Remekül aludtam, csak sajnos nem eleget. Sokkal többet is tudtam volna, de előző este még fél 11-kor sem volt kedvem aludni.
Szerencsére a derekam is sokkal jobban volt már, nyugodtan tudtam aludni tőle.
A tegnapi napon mindössze annyi volt a gáz, hogy nagyon belefáradtam a folyamatos fájdalomba, és abba, hogy kihúzott háttal kell közlekednem, ücsörögnöm mindenhol. Ettől a hátam is elfáradt, és aztán már nem csak a derekam fájt, hanem a hátam is. Persze itthon fél órányi pihenés után már nem fájt a hátam, csak a derekam egy kicsit, aztán újra feltöltődtem energiával és tenni akarással.
Szóval az energia szintem más sem volt semmi baj. Remekül végigdolgoztam a napot a fájós derekam ellenére is.
Aztán a ma reggeli súlymérés, és a ...

A hétvége egyáltalán nem volt eseménymentes!
Az egyik és első legfontosabb dolog, hogy újabb 1 kg olvadt lesz, immáron 87 kg körül mozog a súlyom. Ez azt jelenti hogy összesen 8 kg-ot adtam le eddig! Sajnos a mozgással mert nem voltam ennyire szerencsés!
Vasárnap délután mikor békésen ültem az ágy szélén, előre hajoltam, és hirtelen olyan fájdalom hasított a derekamba, amilyet még sohasem éreztem!
Órákig tartott míg végre lábra tudtam állni! Úgy tűnik, hogy valami komolyabb probléma van a gerincemmel! Sajnos el kell mennem kivizsgáltatni! Ez sajnos nem vicc. Az már majdnem biztos, hogy valamilyen idegbecsípődés volt. Őszintén remélem hogy nem valamiféle fajta gerinc sérv!
Sajnos így a sportolás lehetősége néhány hétre kilőve! A jó ...

A mai napon elérkeztem a 28 napos program harmadik hetének végéhez. Egy hét múlva befejeződik a 28 napos program, és meghúzhatjuk a vonalat. Eddig összesen 7 kg-ot fogytam, az energia szintem megemelkedett, és a vérnyomáscsökkentő gyógyszereim a felére csökkentek. Amellett, hogy a vérnyomásom drasztikusan lecsökkent.
A következő héten egyetlen egy fehér napot kell tartani az összes többi napon lehet zöldséget enni.
Tegnap este elkezdtem bevezetni a TRX gyakorlatokat, de egyenlőre nem sok mindent tudtam csinálni, mert már régen mozogtam. Úgy tűnik ezt is szokni kell, és mindenképpen szépen fokozatosan kell bevezetni a komoly sportot. Mindenesetre korábban nem tudtam volna magam rávenni arra hogy este nyolckor nekiálljak bármiféle fajta ...

Tegnap a szomorú hangulatomat kissé kompenzálta, hogy Gyuri megnyugtatott, hogy ilyenkor a zöld napokon ez természetes, azaz a súly stagnálása. Sőt néha az is előfordul, hogy az ember fia hízik kicsit. Azt is mondta, hogy fogok majd még fogyni. És igaza lett.
A ma reggeli mérések mert sokkal biztatóbbak voltak.
Ma reggel a mérleg 88 kg-ot mutatott. Nem 88,7-et nem 88,3-at, hanem egész konkrétan 88,0. Ez számomra azt jelenti, hogy összesen hét és fél kilót fogytam eddig.
Ma reggel azt is felfedeztem, hogy a felébredés folyamata kicsit másképpen működik egy ideje. Eddig rengeteget szenvedtem, főleg így csütörtök tájékán, hogy reggel fölébredek, majd még órákig eltart még magamhoz térek. Viszont kicsit visszagondolva, az látszik, hogy minden ...

Ma reggel szomorúan tapasztaltam, hogy megállt a testsúlycsökkenés sem. Folyamatosan 88,4 kg körül vagyok. Nem tudom hogy mit nem csináltam jól, mert semmin sem változtattam. Sőt, elkezdtem még sportolni is. Igaz, hogy csak biciklizni voltam a hétvégén, de nem nálam már ez is óriási eredmény. Tegnap zöld nap volt, azaz húst és zöldséget ettem. Egész pontosan zöldszínű leveles zöldséget.
Ma is zöld nap van, a változás mindössze annyi lesz hogy egytálétel teszem amelyben párolt zöldségek és hús van. Szerencséről vérnyomásom is rendben van, mégis csökkent a gyógyszerek mellett is. És talán az a legfontosabb.
Nézzük akkor a mai méréséredményeket:
Testsúly: 88,4 kg
Testzsír: 26,5%
BMI: 26,7
Vérnyomás: 122/74
Pulzus: 65
A ...

Tegnap viszonylag kevés alvás után egész tűrhetően ment az egész nap. Tele voltam energiával, nem okozott gondot a munka. A közelgő hidegfront miatt viszont kicsit feszült voltam egész nap, ami este jött ki rajtam leginkább. Este is tele voltam energiával, de azért nem volt probléma elaludni sem. Jól aludtam az éjjel, és most indul a következő nap.
Nézzük a mért paramétereket:
Testsúly: 88,3 kg
Testzsír: 25,7%
BMI: 26,6
Vérnyomás: 117/76
Pulzus: 56
A testzsír% elkezdett lefelé menni többnapos stagnálás után. Végülis ez a célja ennek az egész életmódváltásnak. A testsúlyom azonban nem követte ezt a változást, valószínűleg holnap fog némiképp kevesebbet mutatni a mérleg. A legjobb hír az az, hogy a csökkentett gyógyszer mennyiséggel ...

A hétvége jól telt, rengeteget pihentem, telis-tele voltam energiával. Még bringázni is elmentem, igaz nem sokat karikáztam, csak 9km-t, de azért a nagy szélben kihívásnak éreztem!
A testsúlyom Stagnál, nem nagyon sokat változott. Illetve de. Újabb 1 kg olvadt le, és a vérnyomásom hasonlóképpen megy lefelé. Beszéltem is egy orvossal, aki azt javasolta hogy a reggeli gyógyszermennyiség nemet fele szemle. Ez lesz az első hét amikor elkezdtem csökkenteni a reggeli gyógyszeremet. A következő héten az esti gyógyszeremet fogom megfelezni, majd az azt követő héten a reggeli gyógyszerem elhagyom. És a negyedik héten végül az esti gyógyszeremet és elhagyom. Egyedül azt a fél tablettát hagyom meg, amit a reggeli gyógyszeremmel szoktam szedni.
...

Elérkeztem a 28 napos program feléhez. Igen sok változáson mentem keresztül, amelyek egy kivételével mind pozitívak.

Sajnos a só hiánya megvisel lelkileg. De ez csak azért van, mert számomra mindig is fontos volt az ételek jó íze, fontos volt az ízharmónia. Mivel az ételek nem azt az élvezetet nyújtják, mint korábban, kénytelen az ember kreatív lenni és felfedezni új recepteket, új ízeket. Rájöttem sok olyan fontos dologra, ami bizony a minden napok étkezéséhez hozzájárul és jobbá teszi a fogásokat, de eddig nem voltam tudatában. Ilyen például a Maillard reakció.

Ez a reakció tulajdonképpen az alapanyagokban lévő cukrok és fehérjék magas hő hatására létrejövő reakciója. Magyarul megpirul a hús. Miért fontos ez számunkra? ...